1 साल के बच्चे के लिए सबसे अच्छा कैल्शियम सप्लीमेंट क्या है?

1 साल के बच्चे के लिए सबसे अच्छा कैल्शियम सप्लीमेंट क्या है?

पेरेंटिंग ज्ञान के लोकप्रिय होने के साथ, अधिक से अधिक माता-पिता 1 वर्ष के बच्चों के कैल्शियम सेवन पर ध्यान दे रहे हैं। कैल्शियम बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास के लिए एक प्रमुख पोषक तत्व है, लेकिन कई माता-पिता इस बात को लेकर भ्रमित हैं कि कैल्शियम को वैज्ञानिक रूप से कैसे पूरक किया जाए। यह लेख आपको पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री के आधार पर एक विस्तृत कैल्शियम पूरक मार्गदर्शिका प्रदान करेगा।

1. 1 वर्ष के बच्चों के लिए दैनिक कैल्शियम की आवश्यकता

चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी की सिफारिशों के अनुसार, 1 साल के बच्चों के लिए दैनिक कैल्शियम का सेवन 250-300 मिलीग्राम है। निम्नलिखित सामान्य खाद्य पदार्थों की कैल्शियम सामग्री की तुलना है:

2. सर्वोत्तम कैल्शियम-पूरक खाद्य पदार्थों के लिए सिफारिशें

1.डेयरी उत्पाद: 1 साल की उम्र के बाद धीरे-धीरे शुद्ध दूध, दही और पनीर देना शुरू किया जा सकता है। शुगर-फ्री और एडिटिव-फ्री उत्पादों का चयन करना सुनिश्चित करें।

2.सोया उत्पाद: नरम टोफू, टोफू दही और अन्य आसानी से पचने योग्य सोया उत्पादों का सप्ताह में 2-3 बार सेवन करने की सलाह दी जाती है।

3.गहरे हरे रंग की सब्जियां: जैसे कि पालक (ऑक्सालिक एसिड को हटाने के लिए ब्लांच करने की आवश्यकता होती है), रेपसीड इत्यादि, जिसे सब्जी प्यूरी में बनाया जा सकता है या कटा हुआ और दलिया में जोड़ा जा सकता है।

4.मेवे: ताहिनी (पतला) एक अच्छा विकल्प है, लेकिन एलर्जी परीक्षण में सावधानी बरतें।

3. कैल्शियम अनुपूरण के लिए सावधानियां

4. अनुशंसित लोकप्रिय कैल्शियम अनुपूरक व्यंजन

1.चीज़ी कद्दू प्यूरी: 50 ग्राम उबले हुए कद्दू + 10 ग्राम पनीर, समान रूप से हिलाएं।

2.तिल की चटनी के साथ नूडल्स: बेबी नूडल्स 30 ग्राम + पतला तिल सॉस 5 ग्राम + कटी हुई सब्जियाँ।

3.टोफू सब्जी पैनकेक: 30 ग्राम नरम टोफू + कसा हुआ गाजर + आटा, धीमी आंच पर भूनें।

5. कैल्शियम अनुपूरण के बारे में गलतफहमियों का विश्लेषण

1.कैल्शियम अनुपूरक के लिए अस्थि शोरबा: वास्तविक कैल्शियम सामग्री बहुत कम है (लगभग 2-4 मिलीग्राम/100 मिलीलीटर) और वसा सामग्री अधिक है।

2.कैल्शियम अनुपूरकों का अंधाधुंध उपयोग: स्वस्थ बच्चे आहार के माध्यम से अपनी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। इसके अधिक सेवन से कब्ज की समस्या हो सकती है।

3.अवशोषण की उपेक्षा करें: सबसे अच्छा अवशोषण तब होता है जब कैल्शियम और फॉस्फोरस का अनुपात 2:1 होता है, और स्तन का दूध और फॉर्मूला दूध इस अनुपात के साथ सबसे अधिक सुसंगत होते हैं।

6. विशेषज्ञ की सलाह

बीजिंग चिल्ड्रेन हॉस्पिटल के पोषण विभाग के निदेशक ने बताया: "एक साल के बच्चों को आहार के माध्यम से कैल्शियम अनुपूरण को प्राथमिकता देनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि हर दिन 500 मिलीलीटर डेयरी उत्पादों का सेवन, उचित मात्रा में सोया उत्पादों और सब्जियों के साथ मिलकर, मूल रूप से उनकी जरूरतों को पूरा कर सकता है। जब कैल्शियम की कमी के स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर के मार्गदर्शन में कैल्शियम की खुराक को पूरक करने की आवश्यकता होती है।"

अंत में, माता-पिता को याद दिलाया जाता है कि प्रत्येक बच्चे की वृद्धि और विकास अलग-अलग होता है। नियमित शारीरिक परीक्षण और पेशेवर डॉक्टरों से परामर्श वैज्ञानिक कैल्शियम अनुपूरण सुनिश्चित करने की कुंजी है।