अगर शराब पीने के अगले दिन थकान महसूस हो तो क्या खाएं?

शराब पीने के अगले दिन थकान महसूस होने पर क्या खाएं? सबसे लोकप्रिय 10-दिवसीय हैंगओवर आहार मार्गदर्शिका

हाल ही में, "हैंगओवर फूड" एक बार फिर सोशल प्लेटफॉर्म पर एक गर्म विषय बन गया है, खासकर छुट्टियों की भीड़ के चरम के बाद। पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क के डेटा मॉनिटरिंग के आधार पर, हमने शराब की परेशानी के लक्षणों से राहत पाने में मदद करने के लिए एक वैज्ञानिक और प्रभावी आहार योजना तैयार की है।

1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 सर्वाधिक खोजे गए हैंगओवर खाद्य पदार्थ

2. समय आधारित आहार योजना

1. सुबह पहला निवाला (6:00-8:00)
•गरम शहद का पानी: निर्जलीकरण से राहत के लिए 200 मिलीलीटर गर्म पानी + 1 चम्मच शहद
•इलेक्ट्रोलाइट पेय: शुगर-फ्री नारियल पानी या प्रोफेशनल इलेक्ट्रोलाइट पानी चुनें

2. नाश्ता (8:00-9:30)
•मुख्य भोजन: बाजरा दलिया/दलिया (पचाने में आसान कार्बोहाइड्रेट)
•प्रोटीन: उबले अंडे/उबले हुए कस्टर्ड (अर्ध-तरल बेहतर है)
•फल और सब्जियाँ: केला + छोटा टमाटर (विटामिन बी का पूरक)

3. दोपहर का भोजन (12:00-13:30)
•अनुशंसित संयोजन: कद्दू चावल + उबली हुई मछली + ठंडा खीरा
•वर्जित: चिकना/मसालेदार/अधिक नमक वाला भोजन (जिगर पर बोझ बढ़ाता है)

3. पोषण अनुपूरक सूची

4. विशेष अनुस्मारक

1.हैंगओवर दूर करने के लिए चाय पीने से बचें: थियोफिलाइन निर्जलीकरण को बढ़ा देगा, विशेष रूप से मजबूत चाय पेट के लिए अधिक हानिकारक है
2.दर्द निवारक दवाओं का प्रयोग सावधानी से करें: इबुप्रोफेन और अन्य दवाएं लीवर की क्षति को बढ़ा सकती हैं
3.वर्जनाओं का अभ्यास करें: शराब पीने के 48 घंटों के भीतर कठिन व्यायाम से बचें

5. नेटिज़ेंस द्वारा परीक्षण किए गए प्रभावी लोक उपचार

•जापानी हैंगओवर का इलाज:मिसो सूप+उमेबोशी (एमिनो एसिड अनुपूरक)
•कोरियाई योजना: हैंगओवर सूप (बीन स्प्राउट्स + बीफ़ के साथ दम किया हुआ)
•चीनी चिकित्सा द्वारा अनुशंसित: पुएरिया लोबाटा पाउडर से बना पेय (पहले से सेवन करने की आवश्यकता है)

डॉ. क्लोव के नवीनतम शोध के अनुसार, अल्कोहल चयापचय की दर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, और आमतौर पर प्रति घंटे केवल 10-15 मिलीलीटर शुद्ध अल्कोहल ही विघटित हो सकता है। शरीर को पर्याप्त रिकवरी समय देने के लिए शराब पीने के बाद कम से कम 24 घंटे तक हल्का आहार लेने की सलाह दी जाती है।

नोट: उपरोक्त डेटा की सांख्यिकीय अवधि 1 से 10 नवंबर, 2023 तक है, जो वीबो, डॉयिन, ज़ियाओहोंगशू और अन्य प्लेटफार्मों की लोकप्रियता के विश्लेषण पर आधारित है। यदि थकान 48 घंटे से अधिक समय तक बनी रहती है, तो लिवर की कार्यप्रणाली की जांच के लिए तुरंत चिकित्सा सहायता लेने की सलाह दी जाती है।