केटलबेल्स के साथ प्रशिक्षण कैसे लें

केटलबेल्स के साथ प्रशिक्षण कैसे लें: पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषय और संरचित प्रशिक्षण मार्गदर्शिका

वसा जलाने और पूरे शरीर में मांसपेशियों को सक्रिय करने में अपनी उच्च दक्षता के कारण केटलबेल प्रशिक्षण हाल ही में फिटनेस सर्कल में एक गर्म विषय बन गया है। शुरुआती लोगों को केटलबेल कौशल में तेजी से महारत हासिल करने में मदद करने के लिए पिछले 10 दिनों में संपूर्ण इंटरनेट से गर्म सामग्री के आधार पर संकलित एक संरचित प्रशिक्षण मार्गदर्शिका निम्नलिखित है।

1. हाल के हॉट केटलबेल विषयों की एक सूची

2. बुनियादी प्रशिक्षण आंदोलनों का टूटना

3. 30 दिन की उन्नत योजना

4. सुरक्षा सावधानियां

खेल चिकित्सा विशेषज्ञों की नवीनतम सिफारिशों के अनुसार: प्रशिक्षण से पहले प्रदर्शन किया जाना चाहिए5 मिनट का गतिशील वार्म-अप, कंधे और कूल्हे के जोड़ की गतिशीलता पर ध्यान केंद्रित करना। यदि प्रशिक्षण के दौरान कलाई में दर्द होता है, तो आपको तुरंत रुक जाना चाहिए। यह अक्सर गलत पकड़ मुद्रा का संकेत होता है। नौसिखियों के लिए अनुशंसितएंटी-स्लिप मैग्नीशियम पाउडरहाल के ई-कॉमर्स डेटा से पता चलता है कि इस श्रेणी की बिक्री में साल-दर-साल 35% की वृद्धि हुई है।

5. उपकरण क्रय मार्गदर्शिका

सोशल मीडिया मॉनिटरिंग के अनुसार, पिछले 7 दिनों में "केटलबेल ट्रेनिंग वीडियो" की खोज मात्रा में 42% की वृद्धि हुई है। मिलान करने की अनुशंसा की जाती हैहृदय गति निगरानी उपकरणप्रशिक्षण प्रभाव बेहतर है. याद रखें कि 6 सप्ताह से अधिक समय तक नियमित प्रशिक्षण से महत्वपूर्ण परिणाम देखने को मिल सकते हैं। यह हाल ही में "जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन" में प्रकाशित एक महत्वपूर्ण निष्कर्ष है।